お休み中は、乱れてしまった食生活と（忙しいを理由に、すごい食事ｗ）

生活習慣を見直し、正すことに専念した夏でした。

わたしも、28日でもう、大台に乗ってしまいましたので

（体重じゃないよ！年齢ね笑）

体調管理をいままで通りでは、すごく疲れやすいし

すぐ体重が増えて身体が重くなるし、気分も上がりにくくなってしまっていました。

更年期の症状も出ており、動画を見まくって自分なりに生活を変えてみました。

この夏実践したことは下記の項目です

〇プロテインを飲み始めた

〇タンパク質を意識して多く摂るようにした

〇お米に麦を入れて炊く（ビタミンBや亜鉛がとれるため。実は案外タンパク質も入っている）

〇顔のリンパマッサージを毎日

〇ストレッチをほぼ毎日

　いままで気にせず意識せずだった栄養や食生活を見直す事で、

身体が軽くなり（体重減というよりは、なんだか重たくダルイという症状がだいぶ和らぎました）気になっていたフェイスラインが少し引き締まった気が（自己満）

一番感じられた変化は、朝起きるのが楽になった事と、

身体を動かしたり、家事などがあまり億劫に感じなくなったこと。

気分の上がり下がりの幅が穏やかになったこと。

そして一番うれしかった変化は、プロテインを飲んで直ぐに出ました！

あれ？いつも痛いふくらはぎが痛くない！

わたしは、あまり運動らしい運動はしておりませんでしたので、

まさかタンパク質不足による筋肉の痛みとは思いもしておりませんでしたが、

考えたら結構仕事で身体つかってる？

同じ筋肉ばかりですが(;・∀・)

プロテインを飲み、身体の節や筋がとても楽になったので

タンパク質が不足していたのは明白ですね。

まぁ、何事にも賛否両論があると思いますが、

わたしにとっては大収穫～ヽ(^o^)丿

もうね、若い頃みたいに無頓着では今後、楽しい人生が送れなくなってしまうかも！

と思えば、食事の見直し（ダイエットはしてませんよ！）はトライしてみようと。

食事の内容に気を付けるだけですがすごく差が出るな～と思いました。

例えば、いままでなら忙しいとカップ麺やチンするパスタなどで

昼食を済ましていましたが、改善後は高たんぱく低脂質の食事に。

昼食例）ブロッコリー、サラダチキン、トマト、豆腐のサラダ。

ドレッシングは使用せずオリーブオイルと塩で。

ブランパン、ゆで卵

てな感じでちょっとかじっただけの知識だし、

細かい栄養の計算やカロリー計算はしてませんが

それだけで体調が凄く良い♪

今日は、あまりお仕事に関係のない記事になってしまいましたが、

ちょっとした悪習慣を見直す事ですごーい良い変化がありましたよ！

というご報告でした～

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大野桂子日記